Nadi Shodhana (vuorosierainhengitys)
Nāḍī Śodhana
Rauhallinen hengitysharjoitus, jossa toinen sierain suljetaan sormella ja hengitetään vuorotellen kummastakin.
Historia
Nāḍī tarkoittaa kanavaa ja śodhana puhdistusta. Klassiset tekstit esittävät sen valmisteluna muille hengitysharjoituksille.
Filosofia
Vasemman ja oikean tasapainottaminen on perinteisesti nähty tienä kehon ja mielen harmoniaan.
Fyysinen luonne
Tehdään istuen; helppo käyttää, kun haluat rauhoittua, tai ennen nukkumaanmenoa.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 011 Tekniikka
Ujjayi-hengitys
Ujjāyī Prāṇāyāma
Nenän kautta hengittäminen kurkku hieman kavennettuna, jolloin syntyy pehmeä, meren kaltainen ääni.
Intia · kuvattu Haṭha Yoga Pradīpikāssa
- 014 Tekniikka
Bhramari (mehiläishengitys)
Bhrāmarī Prāṇāyāma
Hengitysharjoitus, jossa uloshengityksellä hyräillään pehmeästi kuin mehiläinen.
Intia · kuvattu Haṭha Yoga Pradīpikāssa
- 026 Klassinen teksti
Hatha Yoga Pradipika
Haṭha Yoga Pradīpikā
Svātmārāman kirjoittama hatha-joogan klassikko, joka käsittelee asanat, hengitysharjoitukset, mudrat ja meditaation neljässä luvussa.
Intia · 1400-luku