No. 012 / 108 技法

ナーディ・ショーダナ（片鼻交互呼吸）

Nāḍī Śodhana

指で片方の鼻孔を閉じ、左右交互に呼吸する穏やかな呼吸法。

歴史

「ナーディ」は気の通り道、「ショーダナ」は浄化を意味します。古典では本格的な呼吸法の前段階として説かれます。

哲学・考え方

左右のバランスを整えることが、心身の調和につながると考えられてきました。

身体的な特徴

座ったまま行え、呼吸をゆっくりにしたいときや寝る前にも取り入れやすい方法です。

※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。