No. 013 / 108 技法
カパーラバーティ
Kapālabhāti
お腹を使って短く力強く息を吐き、吸う息は自然にまかせる呼吸の技法。
歴史
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』で6つの浄化法の一つとして記されています。名前は「頭蓋を輝かせる」という意味です。
哲学・考え方
古典では、本格的な呼吸法の前に心身を「浄める」準備として位置づけられています。
身体的な特徴
活力が高まる一方、妊娠中・高血圧・心疾患のある方には一般に勧められません。経験のある講師のもとで学びましょう。
※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。