No. 014 / 108 技法
ブラーマリー（蜂の呼吸）
Bhrāmarī Prāṇāyāma
息を吐きながら、蜂の羽音のような「んー」という低いハミングを続ける呼吸法。
歴史
「ブラマラ」は蜂を意味し、古典のクンバカの一つとして記されています。
哲学・考え方
内側に響く音に耳を澄ますことで、意識を外から内へ向けます。
身体的な特徴
短時間で行え、気持ちを落ち着けたいときに取り入れやすい方法です。
※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。