No. 015 / 108 技法

トラータカ（凝視法）

Trāṭaka

ろうそくの炎などの一点を、まばたきをできるだけせずに静かに見つめる集中の技法。

歴史

『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』で6つの浄化法の一つとして記されています。

哲学・考え方

視線を一点に定めることで、八支則の「ダーラナー（集中）」へと導く練習とされます。

身体的な特徴

目の疾患がある場合や、てんかんなど光の刺激に敏感な方は避けてください。

※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。