No. 018 / 108 実践

坐禅

坐禅 Zazen

禅仏教の坐って行う瞑想。ヨガの流派ではありませんが、瞑想実践として深い関わりがあるため紹介します。

この項目はヨガの流派ではなく、ヨガと深く関わる関連実践として紹介しています。

歴史

13世紀、道元が中国で学んだ禅を日本に伝え、曹洞宗の根本の実践として「只管打坐」を説きました。

哲学・考え方

姿勢を調え、呼吸を調え、心を調える。何かを得るためではなく、ただ坐ること自体を大切にします。

身体的な特徴

坐蒲（ざふ）を使い、背骨をまっすぐに保ちます。脚の組み方は無理のない形で構いません。

※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。