Zazen
坐禅 Zazen
Zen-buddhalaisuuden istumameditaatio. Ei joogatyyli, mutta esitellään tässä läheisen sukulaisuutensa vuoksi meditaatioharjoituksena.
Tämä kohde ei ole joogatyyli; se esitellään läheisesti liittyvänä harjoituksena.
Historia
1200-luvulla Dōgen toi zenin Kiinasta Japaniin ja opetti shikantazaa (pelkkää istumista) Sōtō-koulun ytimenä.
Filosofia
Asento, hengitys ja mieli asettuvat. Istumista arvostetaan sinänsä, ei keinona saavuttaa jotain.
Fyysinen luonne
Istutaan zafu-tyynyllä selkä suorana; mikä tahansa mukava jalkojen asento käy.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 020 Filosofia
Kahdeksan osaa (Ashtanga)
Aṣṭāṅga (Yoga Sūtra 2.29)
Kahdeksan osaa — yama (pidättäytymiset), niyama (velvoitteet), āsana (asento), prāṇāyāma (hengityksen säätely), pratyāhāra (aistien vetäytyminen), dhāraṇā (keskittyminen), dhyāna (meditaatio) ja samādhi (uppoutuminen).
Yoga Sūtra, luku 2, säe 29
- 015 Tekniikka
Trataka (keskittynyt katse)
Trāṭaka
Keskittymistekniikka, jossa katsotaan rauhallisesti yhteen pisteeseen, kuten kynttilän liekkiin, räpäyttämättä juurikaan.
Intia · yksi hatha-joogan puhdistusharjoituksista (ṣaṭkarma)
- 019 Harjoitus
Metsäkylpy (Shinrin-yoku)
森林浴 Shinrin-yoku
Japanilainen hyvinvointiharjoitus, jossa kävellään hitaasti metsässä ja aistitaan luontoa kaikilla aisteilla. Ei joogaa, mutta esitellään luontoyhteyden harjoituksena.
Japani · 1982