Trataka (keskittynyt katse)
Trāṭaka
Keskittymistekniikka, jossa katsotaan rauhallisesti yhteen pisteeseen, kuten kynttilän liekkiin, räpäyttämättä juurikaan.
Historia
Mainitaan Haṭha Yoga Pradīpikāssa yhtenä kuudesta puhdistusharjoituksesta.
Filosofia
Katseen kiinnittäminen harjoittaa dhāraṇāa (keskittymistä), yhtä kahdeksasta osasta.
Fyysinen luonne
Vältä silmäsairauksien yhteydessä tai jos olet herkkä valoärsykkeille, esimerkiksi epilepsian vuoksi.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 018 Harjoitus
Zazen
坐禅 Zazen
Zen-buddhalaisuuden istumameditaatio. Ei joogatyyli, mutta esitellään tässä läheisen sukulaisuutensa vuoksi meditaatioharjoituksena.
Kiinan chan-buddhalaisuudesta Japaniin · 1200-luku
- 020 Filosofia
Kahdeksan osaa (Ashtanga)
Aṣṭāṅga (Yoga Sūtra 2.29)
Kahdeksan osaa — yama (pidättäytymiset), niyama (velvoitteet), āsana (asento), prāṇāyāma (hengityksen säätely), pratyāhāra (aistien vetäytyminen), dhāraṇā (keskittyminen), dhyāna (meditaatio) ja samādhi (uppoutuminen).
Yoga Sūtra, luku 2, säe 29
- 026 Klassinen teksti
Hatha Yoga Pradipika
Haṭha Yoga Pradīpikā
Svātmārāman kirjoittama hatha-joogan klassikko, joka käsittelee asanat, hengitysharjoitukset, mudrat ja meditaation neljässä luvussa.
Intia · 1400-luku