Bandha
Bandha
Energialukkojen tekniikat, joissa aktivoidaan esim. lantionpohja (mūla), vatsa (uḍḍiyāna) ja kurkku (jālandhara).
Historia
Hatha-teksteissä niitä opetetaan keskeisinä tekniikoina hengitysharjoitusten ja mudrien rinnalla.
Filosofia
Perinteisesti ymmärretty keinona pitää hengitys ja energian (prāṇa) virtaus sisällä.
Fyysinen luonne
Tukee myös keskivartalon vakautta, mutta harjoittele voimakkaita pitoja kokeneen opettajan ohjauksessa.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 002 Tyyli
Ashtanga vinyasa -jooga
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
Voimakas ja dynaaminen harjoitus, jossa edetään kiinteitä asanasarjoja ja jokainen liike yhdistyy hengitykseen.
Mysore, Intia · 1900-luku
- 026 Klassinen teksti
Hatha Yoga Pradipika
Haṭha Yoga Pradīpikā
Svātmārāman kirjoittama hatha-joogan klassikko, joka käsittelee asanat, hengitysharjoitukset, mudrat ja meditaation neljässä luvussa.
Intia · 1400-luku
- 013 Tekniikka
Kapalabhati
Kapālabhāti
Hengitystekniikka, jossa lyhyet ja voimakkaat uloshengitykset tehdään vatsalla ja sisäänhengitys tapahtuu itsestään.
Intia · yksi hatha-joogan puhdistusharjoituksista (ṣaṭkarma)