Ashtanga vinyasa -jooga
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
Voimakas ja dynaaminen harjoitus, jossa edetään kiinteitä asanasarjoja ja jokainen liike yhdistyy hengitykseen.
Historia
K. Pattabhi Jois, T. Krishnamacharyan oppilas, opetti sitä Mysoressa ja perusti instituuttinsa 1948. Se levisi maailmalle 1970-luvulta alkaen.
Filosofia
Hengitys (ujjayi), bandhat ja katse (drishti) yhdistyvät, ja keskittyminen syvenee liikkuvana meditaationa.
Fyysinen luonne
Vaatii voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta; tehokas, lämpöä tuottava harjoitus.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 004 Tyyli
Vinyasa-jooga
Vinyāsa
Tyyli, jossa liikutaan asennosta toiseen hengityksen tahdissa. Sarjat koostaa kukin opettaja vapaasti.
Kehittyi lännessä Ashtangan perinteestä · 1900-luvun loppu
- 011 Tekniikka
Ujjayi-hengitys
Ujjāyī Prāṇāyāma
Nenän kautta hengittäminen kurkku hieman kavennettuna, jolloin syntyy pehmeä, meren kaltainen ääni.
Intia · kuvattu Haṭha Yoga Pradīpikāssa
- 016 Tekniikka
Bandha
Bandha
Energialukkojen tekniikat, joissa aktivoidaan esim. lantionpohja (mūla), vatsa (uḍḍiyāna) ja kurkku (jālandhara).
Intia · klassiset hatha-tekstit