Ujjayi-hengitys
Ujjāyī Prāṇāyāma
Nenän kautta hengittäminen kurkku hieman kavennettuna, jolloin syntyy pehmeä, meren kaltainen ääni.
Historia
Ujjāyī tarkoittaa voitokasta; se mainitaan klassisten kumbhakojen (hengitysharjoitusten) joukossa.
Filosofia
Äänestä tulee ankkuri, joka pitää huomion hengityksessä.
Fyysinen luonne
Hidastaa ja pidentää hengitystä ja auttaa pitämään rytmin dynaamisessa harjoituksessa.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 002 Tyyli
Ashtanga vinyasa -jooga
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
Voimakas ja dynaaminen harjoitus, jossa edetään kiinteitä asanasarjoja ja jokainen liike yhdistyy hengitykseen.
Mysore, Intia · 1900-luku
- 004 Tyyli
Vinyasa-jooga
Vinyāsa
Tyyli, jossa liikutaan asennosta toiseen hengityksen tahdissa. Sarjat koostaa kukin opettaja vapaasti.
Kehittyi lännessä Ashtangan perinteestä · 1900-luvun loppu
- 012 Tekniikka
Nadi Shodhana (vuorosierainhengitys)
Nāḍī Śodhana
Rauhallinen hengitysharjoitus, jossa toinen sierain suljetaan sormella ja hengitetään vuorotellen kummastakin.
Intia · klassiset hatha-tekstit