Aurinkotervehdys (Surya Namaskara)
Sūrya Namaskāra
Joogan tunnusomainen sarja, joka yhdistää eteentaivutukset, taaksetaivutukset ja lankun yhdeksi virtaukseksi.
Historia
Auringon palvonta on ikivanhaa, mutta nykyisen sarjan tekivät tunnetuksi 1920-luvulla mm. Aundhin raja Bhawanrao Pant Pratinidhi.
Filosofia
Symbolisesti kiitollisuuden osoitus auringolle elämän lähteenä.
Fyysinen luonne
Lämmittää koko kehon ja liikuttaa selkärankaa eteen ja taakse — koko kehon harjoitus jo muutamassa minuutissa.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 004 Tyyli
Vinyasa-jooga
Vinyāsa
Tyyli, jossa liikutaan asennosta toiseen hengityksen tahdissa. Sarjat koostaa kukin opettaja vapaasti.
Kehittyi lännessä Ashtangan perinteestä · 1900-luvun loppu
- 002 Tyyli
Ashtanga vinyasa -jooga
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
Voimakas ja dynaaminen harjoitus, jossa edetään kiinteitä asanasarjoja ja jokainen liike yhdistyy hengitykseen.
Mysore, Intia · 1900-luku
- 001 Tyyli
Hatha-jooga
Haṭha Yoga
Perinteinen jooga, joka työskentelee mielen kanssa kehon kautta asanoiden ja hengityksen avulla. Useimpien nykytyylien perusta.
Intia · teksteissä noin 1000-luvulta alkaen