Hatha-jooga
Haṭha Yoga
Perinteinen jooga, joka työskentelee mielen kanssa kehon kautta asanoiden ja hengityksen avulla. Useimpien nykytyylien perusta.
Historia
Termi esiintyy keskiaikaisissa intialaisissa teksteissä, ja se järjestelmällistettiin 1400-luvun Haṭha Yoga Pradīpikāssa. Nykyään sitä käytetään myös yleisnimenä rauhallisille perustunneille.
Filosofia
Kehon ja hengityksen valmistaminen tienä syvempään keskittymiseen ja meditaatioon.
Fyysinen luonne
Asennoissa pysytään yksi kerrallaan, mikä kehittää tasaisesti liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 026 Klassinen teksti
Hatha Yoga Pradipika
Haṭha Yoga Pradīpikā
Svātmārāman kirjoittama hatha-joogan klassikko, joka käsittelee asanat, hengitysharjoitukset, mudrat ja meditaation neljässä luvussa.
Intia · 1400-luku
- 010 Tekniikka
Aurinkotervehdys (Surya Namaskara)
Sūrya Namaskāra
Joogan tunnusomainen sarja, joka yhdistää eteentaivutukset, taaksetaivutukset ja lankun yhdeksi virtaukseksi.
Intia · laajasti levinnyt 1900-luvun alussa
- 012 Tekniikka
Nadi Shodhana (vuorosierainhengitys)
Nāḍī Śodhana
Rauhallinen hengitysharjoitus, jossa toinen sierain suljetaan sormella ja hengitetään vuorotellen kummastakin.
Intia · klassiset hatha-tekstit