Library
Explore 108
Kirjasto 108 harjoituksen ja ajatuksen tutkimiseen. Todelliset tyylit, tekniikat, filosofiat ja harjoitukset — jokainen selkeästi luokiteltuna.
26 / 108 Julkaistu
Emme keksi tyylejä. Jokainen kohde luokitellaan tyyliksi, tekniikaksi, filosofiaksi, harjoitukseksi tai klassiseksi tekstiksi, ja erotamme historialliset tosiasiat nykyaikaisista tulkinnoista.
26 kohdetta
- 001 Tyyli
Hatha-jooga
Haṭha Yoga
Perinteinen jooga, joka työskentelee mielen kanssa kehon kautta asanoiden ja hengityksen avulla. Useimpien nykytyylien perusta.
Intia · teksteissä noin 1000-luvulta alkaen
- 002 Tyyli
Ashtanga vinyasa -jooga
Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga
Voimakas ja dynaaminen harjoitus, jossa edetään kiinteitä asanasarjoja ja jokainen liike yhdistyy hengitykseen.
Mysore, Intia · 1900-luku
- 003 Tyyli
Iyengar-jooga
Iyengar Yoga
Tarkkaa linjausta korostava jooga, jossa apuvälineillä kuten blokeilla ja vöillä sovitetaan asento jokaiselle.
Pune, Intia · 1900-luku
- 004 Tyyli
Vinyasa-jooga
Vinyāsa
Tyyli, jossa liikutaan asennosta toiseen hengityksen tahdissa. Sarjat koostaa kukin opettaja vapaasti.
Kehittyi lännessä Ashtangan perinteestä · 1900-luvun loppu
- 005 Tyyli
Yin-jooga
Yin Yoga
Hiljainen jooga, jossa passiivisissa lattia-asennoissa pysytään rauhassa useita minuutteja.
Pohjois-Amerikka · 1970–90-luvut
- 006 Tyyli
Palauttava jooga
Restorative Yoga
Syvään lepoon tähtäävä jooga, jossa keho on täysin tuettu tyynyin ja peitoin.
Yhdysvallat · 1900-luvun loppu (Iyengar-perinne)
- 007 Tyyli
Kundalini-jooga
Kuṇḍalinī Yoga
Jooga, jota harjoitetaan kriya-nimisinä kokonaisuuksina, joissa yhdistyvät hengitys, liike, mantra ja meditaatio.
Käsite intialaisesta tantrisesta perinteestä · nykymuoto Yhdysvalloissa vuodesta 1969
- 008 Tyyli
Sivananda-jooga
Sivananda Yoga
Lempeä klassinen tyyli, jossa harjoitellaan 12 perusasentoa, hengitystä ja rentoutusta lähes samassa järjestyksessä.
Intiasta · kansainvälinen järjestö perustettu 1959
- 009 Tyyli
Viniyoga
Viniyoga
Yksilöllinen lähestymistapa, jossa asennot ja hengitys sovitetaan kunkin ihmisen tilaan ja tavoitteisiin.
Chennai, Intia · 1900-luvun loppu
- 010 Tekniikka
Aurinkotervehdys (Surya Namaskara)
Sūrya Namaskāra
Joogan tunnusomainen sarja, joka yhdistää eteentaivutukset, taaksetaivutukset ja lankun yhdeksi virtaukseksi.
Intia · laajasti levinnyt 1900-luvun alussa
- 011 Tekniikka
Ujjayi-hengitys
Ujjāyī Prāṇāyāma
Nenän kautta hengittäminen kurkku hieman kavennettuna, jolloin syntyy pehmeä, meren kaltainen ääni.
Intia · kuvattu Haṭha Yoga Pradīpikāssa
- 012 Tekniikka
Nadi Shodhana (vuorosierainhengitys)
Nāḍī Śodhana
Rauhallinen hengitysharjoitus, jossa toinen sierain suljetaan sormella ja hengitetään vuorotellen kummastakin.
Intia · klassiset hatha-tekstit
- 013 Tekniikka
Kapalabhati
Kapālabhāti
Hengitystekniikka, jossa lyhyet ja voimakkaat uloshengitykset tehdään vatsalla ja sisäänhengitys tapahtuu itsestään.
Intia · yksi hatha-joogan puhdistusharjoituksista (ṣaṭkarma)
- 014 Tekniikka
Bhramari (mehiläishengitys)
Bhrāmarī Prāṇāyāma
Hengitysharjoitus, jossa uloshengityksellä hyräillään pehmeästi kuin mehiläinen.
Intia · kuvattu Haṭha Yoga Pradīpikāssa
- 015 Tekniikka
Trataka (keskittynyt katse)
Trāṭaka
Keskittymistekniikka, jossa katsotaan rauhallisesti yhteen pisteeseen, kuten kynttilän liekkiin, räpäyttämättä juurikaan.
Intia · yksi hatha-joogan puhdistusharjoituksista (ṣaṭkarma)
- 016 Tekniikka
Bandha
Bandha
Energialukkojen tekniikat, joissa aktivoidaan esim. lantionpohja (mūla), vatsa (uḍḍiyāna) ja kurkku (jālandhara).
Intia · klassiset hatha-tekstit
- 017 Harjoitus
Jooga nidra
Yoga Nidrā
Syvärentoutusharjoitus, jossa maataan selällään ja seurataan ohjaavaa ääntä, joka kuljettaa huomion kehon ja hengityksen läpi.
Intia · järjestelmällistetty 1960–70-luvuilla
- 018 Harjoitus
Zazen
坐禅 Zazen
Zen-buddhalaisuuden istumameditaatio. Ei joogatyyli, mutta esitellään tässä läheisen sukulaisuutensa vuoksi meditaatioharjoituksena.
Kiinan chan-buddhalaisuudesta Japaniin · 1200-luku
- 019 Harjoitus
Metsäkylpy (Shinrin-yoku)
森林浴 Shinrin-yoku
Japanilainen hyvinvointiharjoitus, jossa kävellään hitaasti metsässä ja aistitaan luontoa kaikilla aisteilla. Ei joogaa, mutta esitellään luontoyhteyden harjoituksena.
Japani · 1982
- 020 Filosofia
Kahdeksan osaa (Ashtanga)
Aṣṭāṅga (Yoga Sūtra 2.29)
Kahdeksan osaa — yama (pidättäytymiset), niyama (velvoitteet), āsana (asento), prāṇāyāma (hengityksen säätely), pratyāhāra (aistien vetäytyminen), dhāraṇā (keskittyminen), dhyāna (meditaatio) ja samādhi (uppoutuminen).
Yoga Sūtra, luku 2, säe 29
- 021 Filosofia
Karma-jooga (toiminnan jooga)
Karma Yoga
Polku, jossa oman tehtävän vilpitön hoitaminen ilman kiintymystä tuloksiin on itsessään harjoitus.
Bhagavad Gītā
- 022 Filosofia
Bhakti-jooga (antaumuksen jooga)
Bhakti Yoga
Polku, jossa yhteys johonkin itseä suurempaan syvenee rakkauden ja antaumuksen kautta.
Bhagavad Gītā; keskiaikaiset intialaiset bhakti-liikkeet
- 023 Filosofia
Jnana-jooga (tiedon jooga)
Jñāna Yoga
Polku kohti totuutta opiskelun, pohdinnan ja itsen luonnon tutkimisen kautta.
Upanishadit, Bhagavad Gītā, vedānta-filosofia
- 024 Klassinen teksti
Yoga Sutrat
Yoga Sūtra of Patañjali
Patañjalin nimiin luettu joogan klassikko, joka koostuu noin 195 lyhyestä aforismista neljässä luvussa.
Intia · ajoitus kiistanalainen (n. 200 eaa. – 400-luku jaa.)
- 025 Klassinen teksti
Bhagavad Gita
Bhagavad Gītā
Mahābhārata-eepoksen sisältämä 18-lukuinen runo, jossa Krishna neuvoo taistelukentällä epäröivää prinssi Arjunaa elämisestä ja toiminnasta.
Intia · n. 200 eaa. – 100-luku jaa. (ajoitus vaihtelee)
- 026 Klassinen teksti
Hatha Yoga Pradipika
Haṭha Yoga Pradīpikā
Svātmārāman kirjoittama hatha-joogan klassikko, joka käsittelee asanat, hengitysharjoitukset, mudrat ja meditaation neljässä luvussa.
Intia · 1400-luku
Hakuasi vastaavia kohteita ei löytynyt.