Bhramari (mehiläishengitys)
Bhrāmarī Prāṇāyāma
Hengitysharjoitus, jossa uloshengityksellä hyräillään pehmeästi kuin mehiläinen.
Historia
Bhramara tarkoittaa mehiläistä; harjoitus mainitaan klassisten kumbhakojen joukossa.
Filosofia
Sisäisen resonanssin kuunteleminen kääntää huomion ulkoa sisään.
Fyysinen luonne
Vie vain muutaman minuutin ja on helppo ottaa käyttöön, kun haluat rauhoittua.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 012 Tekniikka
Nadi Shodhana (vuorosierainhengitys)
Nāḍī Śodhana
Rauhallinen hengitysharjoitus, jossa toinen sierain suljetaan sormella ja hengitetään vuorotellen kummastakin.
Intia · klassiset hatha-tekstit
- 017 Harjoitus
Jooga nidra
Yoga Nidrā
Syvärentoutusharjoitus, jossa maataan selällään ja seurataan ohjaavaa ääntä, joka kuljettaa huomion kehon ja hengityksen läpi.
Intia · järjestelmällistetty 1960–70-luvuilla
- 011 Tekniikka
Ujjayi-hengitys
Ujjāyī Prāṇāyāma
Nenän kautta hengittäminen kurkku hieman kavennettuna, jolloin syntyy pehmeä, meren kaltainen ääni.
Intia · kuvattu Haṭha Yoga Pradīpikāssa