Yin-jooga
Yin Yoga
Hiljainen jooga, jossa passiivisissa lattia-asennoissa pysytään rauhassa useita minuutteja.
Historia
Sai vaikutteita Paulie Zinkin taolaisuuteen pohjaavasta opetuksesta, ja nykymuotoonsa sen kehittivät mm. Paul Grilley ja Sarah Powers.
Filosofia
Yinin ja yangin ajatuksesta se arvostaa vastaanottavuutta ja odottamista, vastakohtana aktiiviselle harjoitukselle.
Fyysinen luonne
Asennossa pysyminen noin 3–5 minuuttia vaikuttaa lempeästi niveliin ja sidekudokseen.
Tämä sivu tarjoaa yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Jos sinulla on sairaus tai olet raskaana, kysy lääkäriltä tai pätevältä opettajalta ennen harjoittelua.
Liittyvät harjoitukset
- 006 Tyyli
Palauttava jooga
Restorative Yoga
Syvään lepoon tähtäävä jooga, jossa keho on täysin tuettu tyynyin ja peitoin.
Yhdysvallat · 1900-luvun loppu (Iyengar-perinne)
- 017 Harjoitus
Jooga nidra
Yoga Nidrā
Syvärentoutusharjoitus, jossa maataan selällään ja seurataan ohjaavaa ääntä, joka kuljettaa huomion kehon ja hengityksen läpi.
Intia · järjestelmällistetty 1960–70-luvuilla
- 018 Harjoitus
Zazen
坐禅 Zazen
Zen-buddhalaisuuden istumameditaatio. Ei joogatyyli, mutta esitellään tässä läheisen sukulaisuutensa vuoksi meditaatioharjoituksena.
Kiinan chan-buddhalaisuudesta Japaniin · 1200-luku