No. 011 / 108 技法
ウジャイ呼吸
Ujjāyī Prāṇāyāma
喉を軽くすぼめ、波のような静かな音を立てながら鼻から呼吸する方法。
歴史
「ウジャイ」は「勝利の」を意味し、古典的なクンバカ（呼吸法）の一つとして記されています。
哲学・考え方
音を手がかりに呼吸へ注意を向け続けることで、集中を保ちます。
身体的な特徴
呼吸がゆっくり長くなり、動きのある練習でもリズムを保ちやすくなります。
※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。