No. 016 / 108 技法

バンダ

Bandha

骨盤底（ムーラ）、腹部（ウディヤーナ）、喉（ジャーランダラ）などを引き締める「エネルギーの錠」の技法。

歴史

ハタ・ヨガの文献で、呼吸法やムドラーとともに重要な技法として説かれています。

哲学・考え方

呼吸とエネルギー（プラーナ）の流れを内側に保つための方法と考えられてきました。

身体的な特徴

体幹の安定にもつながりますが、強い保持は経験のある講師のもとで練習しましょう。

※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。