No. 017 / 108 実践
ヨガ・ニドラ
Yoga Nidrā
仰向けに横たわり、声のガイドに従って身体の各部や呼吸に意識を向けていく、深いリラクゼーションの実践。
歴史
語自体は古い文献にも見られますが、現在の方法はビハール・スクール・オブ・ヨガのスワミ・サティヤーナンダ・サラスワティが体系化しました。
哲学・考え方
眠りと目覚めのあいだで意識を保つ「ヨガ的な眠り」を目指します。
身体的な特徴
身体を動かさないため、体力や柔軟性に関わらず取り組めます。
※ 本ページは一般的な情報の紹介であり、医療的な助言ではありません。持病や妊娠中の方は、実践前に医師や資格をもつ講師に相談してください。